ما هي الفيتامينات التى تزيد الطاقة في الجسم

تناول الفيتامينات يزيد من الطاقة في الجسم و يعزز اللياقة البدنية من خلال تقوية العظام و الاسنان , وكذلك تقوية الجهاز المناعي من اجل تحسين الاداء و الفيتامينات ليس بحد ذاتها مصدر مباشر للطاقة و لا يمكن ان تحل محل النظام الغذائي الصحي المتوازن فيجب ان يحتوي الغذاء على الكثيرمن الفواكه و الخضروات , الفيتامينات تساعد على التفاعلات الكيميائية التى تنتج الطاقة عن طريق مساعدة الانزيمات التي تصنع الطاقة من الغذاء ومن هذه الفيتامينات

الحديد أو كبريتات الحديدوز امر بالغ الاهمية للدم السليم و الحديد مصدر مهم لصنع الهيموغلوبين الذي يحمل الاكسجين في الدم اللازم لانتاج الطاقة لأن نقص الحديد في الجسم ينتج التعب لأن خلايا الدم لا يمكن ان تحمل ما يكفي من الاوكسجين الى اعضاء الجسم لتكون صحية و منتجة , الحديد ياتي من مصادر حيوانية و نباتية و لكن يجب المعرفة انه يتم امتصتصه بسهولة اكبر في البروتين الحيواني .

فيتامين B هي الافضل عندما تريد تحسين مستويات الطاقة في الجسم , ففيتامينات B12 لانتاج خلايا الدم الحمراء مما يساعد على استخدام الحديد في الجسم , نقص فيتامين B9 يخلق التعب و اضرابات في الجهاز الهضمي و الارق و ضيق التنفس و التشوش الذهني , B6 يحفز عملية التمثيل الغذائي و نقصه يجعل الشخص بطيئا لذلك فيتامين B يزيد من الطاقة و الهدوء و الراحة .

فيتامين C يعزز الجهاز المناعي فهو الهدف الرئيسي في تركيب جزء يسمى كارنيتيني الذي ينقل الدهون ل mitochrondria و هي تحول الدهون الى طاقة , لايمكن تصنيع فيتامين C  في الجسم لذلك يجب الحصول عليه من خلال الاطعمة اليومية وأبرزها البرتقال و الطماطم لذلك نقص فيتامين C يسبب التعب الشديد .

المغنيسيوم نقصه يؤدي الى التعب الشديد و عدم انتظام ضربات القلب و تشنجات العضلات و المغنيسيوم ضروري لانتاج الطاقة الرئيسية في الجسم و من الممكن زيادة الطاقة العامة الخاصة بك باخذ الفيتامينات و المغنيسيوم .