الرياضة و الانفلونزا

في البداية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 30 دقيقة يوميا، 5 أيام في الأسبوع بانتظام. هذا يساعد على بناء مناعة ضد الانفلونزا و التمارين الرياضية تقليل فرصة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.

يقوي جهاز المناعة , كل التمارين تقوي نشاط الجهاز المناعي و تقليل فرصة الإصابة على المدى الطويل.

كما و تقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب. ارتفاع ضغط  الدم , السكتة الدماغية، ومرض السكري، وسرطان القولون وسرطان الثدي. زيادة الوزن والسمنة .

التمارين الرياضية لا يقل عن 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.

أو اتخاذ المشي حوالي 400 متر إلى 6-7 بعد 30 دقيقة.

اما لمن لم يمارس الرياضة من قبل. يجب أن يبدأ نحو ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق، ثم تزيد تدريجيا مرة في اليوم الواحد كل أسبوع.