خطة عمل لمكافحة السيلوليت عند النساء..

خطة عمل لمكافحة السيلوليت: كيف الغذاء التأثيرات؟

والتفسير العلمي للسليوليت هو التهاب النسيج الدهني البارز في منطقة الأرداف و الفخذين 

قشر البرتقال و السيلوليت

عدد من الأطعمة والمكونات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من السيلوليت. وهذه هي الكلمة التي بدأت بالفعل لإنهاء واحدة من القضايا الأكثر إثارة للقلق لكثير من النساء، قشر البرتقال. ويبدأ، حيث أن كل ربيع، خطة عمل لمحاولة القضاء عليه. "لا توجد حلول سحرية، والطريقة الوحيدة لإزالة السيلوليت من أي منطقة هو مزيج من العلاجات جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي، ومعرفة ما الأطعمة والمكونات تساعد على اختفائها"، وقال الخبير Inmaculada Canterla في مستحضرات التجميل الأمراض الجلدية الأدوية يفسر، التغذية وانتياغينغ الطب ومدير مركز Cosmeceutical.

اكدو بان ما هو السيلوليت؟ "السيلوليت هو عملية تراكم أو الاحتفاظ من الماء والدهون والسموم، التي تترسب في البشرة وفقدان مرونة إنتاج عروق، والذي بدوره يولد الركود تدفق الدم. الخلايا الشحمية (الخلايا التي هي المسؤولة عن تخزين الدهون) والخضوع لضمور وتداول تغير في المناطق المتضررة، مخلفا نسيج تحت الجلد والدهون النفايات ".

في هذه المناسبة، نريد أن نقترب لهذه الاطعمة وتلك المكونات الأخرى التي يمكن أن تاخذنا لمكافحة هذه المشكلة. و، لمكافحة السيلوليت اللعين، والعلاج الموضعي للجلد ليست فقط ضرورية، فمن الضروري أيضا إلى الرعاية الداخلية من الجسم من خلال غذائنا. كما أوضح الخبراء، وتتجاوز بعض الأطعمة تزيد ظهور السيلوليت، وبالتالي يجب مراقبة استهلاكهم." هل تعرفهم؟

-الكافيين: على الرغم من أن معظم العلاجات الموضعية السيلوليت التي تحتوي على الكافيين (لتنشيط الدورة الدموية)، إذا أخذ الكافيين عن طريق الفم يمكن أن تعزز قشر البرتقال. أخذ أكثر من عقدين من القهوة أو الكولا يوميا، يسبب تصلب الشرايين وزيادة مستويات الأنسولين في الدم، الأمر الذي يؤدي الجسم على تخزين السكر على شكل دهون.

- الملح: يستغرق مزيدا من الصوديوم من الجسم يحتاج تعزز الاحتفاظ من الماء (للحد من تركيزه في الجسم). وهذا يؤدي إلى احتباس السوائل، واحدة من الأسباب الرئيسية للالسيلوليت. "يجب علينا تجنب الأطعمة الجاهزة، والوجبات الخفيفة (رقائق، والفول السوداني، والذرة المحمصة، الفشار) أو عن طريق الحفاظ على التمليح.

- السكر: الحلو بالاضافة يزيد الدهون ، يؤدي إلى رد فعل الأيض أن يصبح أكثر صلابة الكولاجين (عملية تسمى غلكأيشن). ويفقد الجلد الحزم وتفتح خطوة السيلوليت بسهولة أكبر.

-الدهون المشبعة: الجسم يحتاج إلى كمية صغيرة من الدهون على امتصاص بعض الفيتامينات مثل فيتامين E. إذا يستهلك الكثير من الدهون، يتم ضرب مستوى الجذور الحرة،  وتدهور الألياف عند الجلد، ويترتب على ذلك من ظهور السيلوليت.

ما هي المكونات التي تسير على ما يرام؟

بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة، ويمكن أيضا أن نتناول المكملات الغذائية (المغذيات) للمساعدة في مكافحة السيلوليت

1-الشاي الأخضر: ينشط حرق الدهون منع تراكمه في الكبد وجدران الأوعية الدموية، وذلك بفضل محتواه من الزانثينات والبوليفينول.

آسيا كينتيللا: هذا النبات الطازجة بدعم من منظمة الصحة العالمية و (الوكالة الأوروبية للأدوية)، يقدم بعض عصائر والصبغات التي يمكن استخدامها موضعيا وفمويا لعلاج السيلوليت. يحفز الخلايا الليفية بالإضافة إلى ذلك، يقلل من صلابة ويحفز تخليق الكولاجين.

2-الاوميجا: جزء من فوائدها كثيرة، وهذه الأحماض الدهنية الأساسية بمثابة تفعيل السيلوليت PPAR ألفا، عامل جيد في تحريض الجينات المسؤولة عن توليد الحرارة وأكسدة الدهون.

3-التوت الاحمر: منخفضة جدا في السكر، ولكنها غنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على خلق الكولاجين. جنبا إلى جنب مع اللبن وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة يعزز حرق الدهون.

4-نخالة الشوفان: الإمساك يسبب السيلوليت لعرقلة تدفق الدم في الساقين، وتجنب ذلك، لا شيء مثل نخالة الشوفان أو كله. انهم إفطار كبيرة خصوصا إذا مزج مع الفاكهة، الحليب أو اللبن.

5-الخرشوف و الهليون : كلاهما منخفض جدا في السعرات الحرارية وكبيرة لتطهير الجسم، مما يساعد الكبد على تطهير الجسم، إلى جانب تفضيل القضاء على السوائل. الهليون أيضا تحسين قوة الأوردة والشعيرات الدموية، وتعزيز الدورة الدموية.

البروتين واحدة من الأسباب الشائعة لاحتباس الماء في النساء هو تناول كمية كافية من البروتينات. من المرغوب فيه أن حوالي 20 إلى 30٪ من النظام الغذائي يتكون من البروتين قليل الدسم، مثل تلك الموجودة في فول الصويا والسمك (الزرقاء خاصة، والتي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في ترطيب الجلد)، والبقوليات، الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر.